Uno de los regalos de Navidad más populares son los auriculares. Los usamos para escuchar música, hablar por teléfono y en videollamadas.
¿Sabías que un uso inadecuado de los auriculares puede afectar a nuestra salud auditiva? Casi el 50% de las personas están expuestas a niveles de ruido dañinos debido a estos dispositivos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El uso prolongado de auriculares a un volumen excesivo puede dañar nuestros oídos, provocar pérdida de audición u otras patologías como tinnitus o tinnitus.
Para que la exposición al sonido a través de estos dispositivos sea lo menos dañina posible, es importante seguir estas recomendaciones:
- Respetar el nivel seguro de exposición al ruido. Esto significa ajustar el volumen a un nivel cómodo en un ambiente tranquilo, para que no exceda el 60% del nivel de volumen máximo permitido por el dispositivo. En este sentido, los cascos (auriculares externos) son más recomendables que los auriculares ya que aíslan el ruido ambiental, lo que permite escuchar el sonido claramente a un volumen más bajo que si lo hacemos con auriculares. Además, el sonido de los auriculares entra en el oído de forma directa y puede lesionarlos más.
- Limitar el tiempo de exposición al sonido cuando lo hagamos a través de cascos o auriculares y hacer pausas cuando la exposición sea prolongada. Los expertos aconsejan seguir la regla del 60/60: no más de 60 minutos de escucha por día a un máximo de 60 decibeles. Trate de tomar descansos de unos cinco minutos por cada hora seguida
Escuchar música a un volumen alto puede resultar tentador, pero dejará de serlo si somos conscientes de que al cabo de unos años perderemos la sensibilidad para percibir matices y tonos. Si quieres seguir disfrutando de la música a lo largo del tiempo, debes controlar el volumen.
Si solemos escuchar música a todo volumen, es recomendable someterse a pruebas auditivas periódicas para saber si el oído está dañado.
Además, si hay un zumbido en los oídos, significa que sufre fatiga auditiva. Es normal que el zumbido desaparezca. No obstante, si persisten o se producen cada vez que se utilizan los auriculares, es recomendable acudir a un profesional para que valore si existe algún problema auditivo.